Po x leté pauze zase běhám aneb jak na to a MOTIVACE

"Vytvoř si vizi, která tě ráno přinutí vyskočit z postele!"

V dnešním článku bych se ráda věnovala tomu, co mě nejvíc motivuje v běhání. A tomu jak jsem po x leté pauze zase začala běhat.

1. ČÁST - "motivace"

a) Jakožto geek mám možná inspirace spoustu. Hraju hry, tak nějak se vyznám i v komiksech apod. Dopředu mě pohání moje hrdinové.

1. Altair (Assassin's Creed) - Altairovo umění je víceméně parkour, ale strašně mě motivuje k tomu, abych šla do sebe. Když člověk skáče přes střechy nebo z větších výšek, tak chce být stejně dobrý. 

2. Bucky Barnes - Bucky byl láska na první pohled. A tak si i říkám, že stejně běhám kvůli němu :D

3, Harley Quinn - Harley skvěle ovládá gymnastiku. Mimo jiné mě inspiruje v józe. Protože když Harley zvládala krkolomné polohy, tak já taky můžu!

b) HUDBA - hudba je pro mě velmi důležité. Když zrovna neběhám, poslouchám rock (alternative, indie), britpop a podobné žánry. Ovšem, co se "pohybových playlistů" týká, tak poslouchám tzv. epic music a soundtrackovou hudbu. V poslední době jsem si strašně oblíbila soundtrack z Assassin's Creed. Když běžíte, tak máte pocit naprosté volnosti! A to je přece na běhu to nejlepší, ne? 

2. ČÁST - jak začít běhat

Určitě je dobré neklást na sebe zbytečně vysoké nároky, protože pro každého jsou začátky jiné a plány individuální. 

Já dřív běhávala závodně, ale po x letech znovu začínám úplně od začátku. Rozhodně jsem si nekladla za cíle uběhnout tutéž vzdálenost za určitý čas. 

Ze zvědavosti jsem si proklepla pár článků na googlu, kde jeden pán radí lidem jak správně běhat. Článek je věnován pro naprosté neběžce, a že prý tací lidé mají běžet 30 minut v kuse. Já jsem nevěřila vlastním očím. Bohužel byl článek psán se smrtelnou vážností. 

Třicet minut v kuse určitě neběhejte, pokud s běháním teprve začínáte. 

Ovšem na druhou stranu si myslím, že velmi dobrý článek a rady najdete v tomto odkaze: http://www.behej.com/clanek/8795-zacatky-osm-tydnu-k-souvislemu-tricetiminutovemu-behu

Já osobně ted' střídám běh s joggingem. 

Ale! v poslední době bývá celkem poměrně vysoké horko, tak v takovém počasí nezapomínejte určitě na dostatek tekutin a opalovací krémy. 

Já osobně v těhle vedrech před během jdu do sprchy, následně se poctivě natřu opalovacím krémem, vyliju do sebe dvě sklenice vody, a pak teprve jdu běhat. Běhám ale menší vzdálenosti, protože jsem líná tahat lahev s pitím :D. 

Nicméně běhám o to častěji, když to jde. A pokud nejsem příliš utahaná z práce, kde kmitám a stojím celý den na nohou. Ale to mě od joggingu a běhání neodrazuje. 

Včera jsem například běžet nešla a měla jsem strašné výčitky svědomí. Asi se ze mě fakt stává závislák :D

(fotografie z večerního joggingu - to stmívání bylo boží!)